Ansia da lavoro correlata, cos’è e come gestirla

L’ansia da lavoro correlato è un fenomeno sempre più diffuso dovuto allo stress esercitato dalla pressione del lavoro, esso può causare profonde ripercussioni sulla salute fisica e mentale. 

Diverse situazioni possono contribuire allo sviluppo dell’ansia lavoro correlato, tra cui carichi eccessivi, scadenze, relazioni interpersonali tese, la mancanza di equilibrio tra vita lavorativa e personale.

Risulta possibile trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata? Questo è l’obiettivo di molte iniziative di aziende che hanno capito l’importanza della salute dei loro dipendenti.

Risulta importante creare un equilibrio tra vita privata e lavorativa, altrimenti possono insorgere difficoltà che possono sfociare in ansia da lavoro correlato. 

Ma cos’è l’ansia da lavoro? 

In questo articolo affronterò questa tematica, analizzerò i sintomi più comuni di questa condizione e fornirò suggerimenti su come affrontarla.

Cos’è l’Ansia da Lavoro Correlato

L’ansia da lavoro correlato è una forma di stress psicologico che si manifesta a causa di pressioni e aspettative professionali. Questa condizione può avere un impatto negativo sulla produttività e sulla qualità della vita del lavoratore.

Ansia da lavoro, cause e sintomi 

È sempre più comune non riuscire a gestire il lavoro finendo per patirne le conseguenze quando questo sfugge al controllo, innescando conseguenze patologiche. 

Purtroppo questa situazione è molto più frequente di quanto si immagini e può portare grande malessere, con sintomi di stress riconoscibili. Lo stress destabilizza la persona, mettendone a rischio la salute fisica e mentale, ma anche destabilizzandone i rapporti interpersonali.

Le cause possono essere: 

• i ritmi frenetici
• scadenze con ritmi incalzanti
• gli orari inclementi.

Tutto questo a fronte di compensi non all’altezza delle aspettative. E questa percezione, a lungo andare, può creare molta frustrazione, ansia e depressione. 

Sintomi dell’ansia lavoro correlato 

Parleremo di quali sintomi si manifestano con lo stress e con l’ansia lavoro correlato.

Sintomi fisici

• Disturbi del sonno
• Stanchezza cronica
• Mal di testa
• Tensione muscolare
• Disturbi gastrointestinali.

Sintomi psicologici

L’ansia da lavoro può manifestarsi con questi segnali:

• Preoccupazione per le responsabilità lavorative
• Difficoltà di concentrazione
• Irritabilità
• Sensazioni di inadeguatezza
• Bassa autostima.

Sintomi comportamentali

• Rischio di compromettere le relazioni interpersonali 
• Calo del rendimento lavorativo
• Procrastinazione
• Rinuncia ad incarichi, opportunità o promozioni per paura di avere più ansia e stress.

Ansia e Stress Lavoro Correlato, le conseguenze 

A lungo andare, lo stress lavoro correlato diventa un fattore di rischio per disturbi d’ansia, depressione e attacchi di panico che richiedono il sostegno psicoterapeutico e/o psichiatrico.

Le conseguenze sulla salute fisica, invece, si traducono in una maggiore incidenza (dal 10 al 40%) di malattie cardiovascolari, come la malattia coronarica e l’ictus, soprattutto quando lo stress è associato a orari di lavoro eccessivi, abitudine al fumo, obesità e ipertensione.

Ansia da lavoro, come comportarsi

Quando si soffre di ansia da lavoro, è importante capire come agire per smorzare questa tensione che può logorare la salute psicofisica della persona che ne è soggetta. 

Qualche riflessione su come intervenire:

• imparare a stabilire le proprie priorità: questo può contribuire a ridurre la pressione lavorativa e a trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata.
  
• Prendirsi cura di sé stessi: dedicando tempo ed energia anche ad attività extra lavorative. Dedicarsi ad attività piacevoli e alternative come sport, passioni e hobby. 

• Fare attenzione al proprio stile di vita: curare la qualità del sonno; controllare l’alimentazione; svolgere regolare attività fisica; non abusare di sostanze che possano interferire con il proprio equilibrio.
  
• Condividere i giusti momenti di pausa con i colleghi laddove possibile.
  
• Praticare alcune tecniche di rilassamento che possono aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia, come la meditazione, lo yoga, o la respirazione profonda.

In alcuni casi può essere utile cercare il supporto psicologico o psicoterapeutico, specialmente se l'ansia da lavoro inizia a influire sulla qualità della vita.

I numeri legati allo stress e ansia lavoro correlato

Lo stress lavoro correlato è un fenomeno talmente tanto presente oggi e talmente tanto penalizzante per le performance e i rapporti tra colleghi, che molte aziende estere stanno prendendo provvedimenti, diminuendo le ore di lavoro, i giorni lavorativi, e/o introducendo lo smart working, ossia il lavoro da casa, parziale o totale.

Le aziende sono chiamate a implementare politiche volte a promuovere il benessere dei lavoratori attraverso una maggiore flessibilità oraria, programmi di wellness e formazione sulla gestione dello stress.

È fondamentale che la prima forma di supporto parta proprio dal luogo di lavoro: favorire un ambiente lavorativo basato sul rispetto, sulla comunicazione aperta e sul supporto reciproco può contribuire a ridurre i fattori di stress.

In Italia, le percentuali relative a stress e ansia lavoro-correlato nel 2022 mostrano diversi aspetti di questa problematica:

• Tasso di dimissioni per stress e ansia: una ricerca condotta da BVA-Doxa e Mindwork sul benessere psicologico nelle aziende italiane ha rivelato che il tasso di dimissioni dovute a stress e ansia era del 75%​​.
• Iniziative delle aziende: un’indagine Esener ha mostrato che circa il 50% delle aziende italiane ha avviato iniziative per affrontare lo stress lavoro-correlato, un tasso superiore alla media europea che è di poco oltre il 30%​​.
• Impatto sulle giornate lavorative: è stato osservato che tra il 50% e il 60% di tutte le giornate lavorative perse possono essere attribuite allo stress lavoro-correlato. Questo ha importanti ripercussioni sia in termini di disagio psichico sia per l’impatto economico​​.
• Prevalenza di ansia e depressione: infine, un’indagine di Elma Research ha rivelato che circa il 65% degli italiani ha affrontato problemi crescenti di ansia e depressione nel 2022​​.

Questi dati evidenziano come stress e ansia legati all’ambiente lavorativo siano un problema significativo in Italia, con implicazioni sia per la salute mentale dei lavoratori sia per l’efficienza e la produttività nelle aziende.

È possibile richiedere una consulenza psicologica, se si sta vivendo un disagio a causa dell’ansia lavoro correlato.